سميتكـ غلاي
المديره العامه..
عدد المساهمات : 298
تاريخ التسجيل : 05/10/2010
الموقع : twdt.yoo7.com
 | موضوع: أحلـــى رجـــيم تفضلووووا..  الأربعاء أكتوبر 06, 2010 5:46 pm | |
| السلام عليكم
كيفكم بناااات
يلا احلى رجيم لاحلى عضوات بالمنتدى
تفضلوااا
رجيم كامل العناصر الغذائيه نقصي عشر كيلو
لفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى
الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده
قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها
وجبة الظهر
السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم
الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ
الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة
وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــ
ـــــــــــ
ملاحظات
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام
تحيااااتــــــــــــــي
سميتكـ غلاااي | |
|
رووووووح قلبي
مشرفه قسم مطبخ البنوتات..
عدد المساهمات : 201
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : بلا
| |
سميتكـ غلاي
المديره العامه..
عدد المساهمات : 298
تاريخ التسجيل : 05/10/2010
الموقع : twdt.yoo7.com
| | موضوع: رد: أحلـــى رجـــيم تفضلووووا.. الخميس أكتوبر 14, 2010 1:49 am | |
| | |
|
أطيب قلب
مساعده المديره..
عدد المساهمات : 239
تاريخ التسجيل : 29/10/2010
الموقع : في بلدي الغاااالي
| | موضوع: رد: أحلـــى رجـــيم تفضلووووا.. الأربعاء نوفمبر 17, 2010 11:17 am | |
| هههههههههههههههه
يا دووووووووبه عارفه وضعتي
موضوع رائع ومهم بالنسبه لي ولكن
عااااااااااااااااااااااااااارفه ما راح التزم فيه ...
تقبلي ودي | |
|
سميتكـ غلاي
المديره العامه..
عدد المساهمات : 298
تاريخ التسجيل : 05/10/2010
الموقع : twdt.yoo7.com
| | موضوع: رد: أحلـــى رجـــيم تفضلووووا.. الجمعة نوفمبر 19, 2010 9:09 pm | |
| هههههههههههههههه
نورتــــي
بانتظااار المزيد من الردووود | |
|
